하루를 마치고 나면 특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 유난히 지쳐 있는 날이 있습니다.
이럴 때 우리는 일이 많아서, 나이가 들어서, 체력이 부족해서라고 이유를 찾곤 합니다.
하지만 에너지 소모의 원인은 눈에 띄지 않는 일상 습관에 있는 경우도 많습니다.
오늘은 에너지를 서서히 갉아먹는 일상 습관들을 자기계발 관점에서 살펴보겠습니다.
1. 쉬는 시간에도 계속 자극을 받는 습관
휴식 시간마다 화면을 확인하거나 정보를 소비하는 습관은 뇌를 계속 깨어 있게 만듭니다.
겉으로는 쉬는 것처럼 보여도 실제로는 에너지가 회복되지 않는 상태가 이어질 수 있습니다.
2. 결정해야 할 일이 지나치게 많은 하루
하루 동안 사소한 선택이 반복되면 정신적인 피로가 쌓입니다.
무엇을 입을지, 무엇을 먹을지, 어떤 순서로 할지 같은 결정은 생각보다 많은 에너지를 사용합니다.
이 피로는 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.
3. 항상 급하게 움직이는 생활 리듬
늘 시간에 쫓기는 생활은 몸과 마음을 긴장 상태로 유지시킵니다.
이 긴장은 눈에 띄지 않게 에너지를 지속적으로 소모합니다.
급함이 일상이 되면 회복할 여유는 줄어듭니다.
4. 완전히 끝내지 않은 일을 많이 남겨두는 습관
작게 남겨진 미완의 일들은 계속해서 신경을 쓰게 만듭니다.
이 보이지 않는 부담은 정신적 에너지를 조금씩 소모시킵니다.
에너지는 일의 양보다 미완성 상태에서 더 많이 빠져나갑니다.
5. 감정을 정리하지 않고 넘기는 방식
불편함이나 스트레스를 대수롭지 않게 넘기다 보면 감정은 정리되지 않은 채 쌓이게 됩니다.
이 감정의 잔여물은 집중력과 의욕을 조용히 떨어뜨립니다.
감정 관리 역시 에너지 관리의 일부입니다.
6. 휴식을 계획하지 않는 습관
해야 할 일은 계획하지만 쉬는 시간은 계획하지 않는 경우가 많습니다.
이때 휴식은 밀리거나 줄어들기 쉽습니다.
의도적인 휴식이 없으면 에너지는 회복보다 소모에 가까워집니다.
맺으며
에너지가 부족하다고 느낄 때 더 노력해야 한다고 생각하기 쉽습니다.
하지만 먼저 살펴볼 것은 에너지를 새는 구멍이 어디에 있는지입니다.
일상의 작은 습관을 점검하는 것만으로도 에너지는 조금씩 회복될 수 있습니다.